jak zrobic

Moment moment, jaki interwał 2 minuty truchcik 1 minuta sprint? 1 minuta sprint??? Nie wiem jak planujesz to zrobić, zdecydowanie za długo, to interwały 30/30 są uważane(i słusznie) za mega hardkor, a Ty chcesz robić minutę? o_O

link podałem ci wyrzej a jak cos nie ten sie pojawiło to u góry forum masz napis portal jak tam najedziesz to znajdziesz przycisk Atlas cwiczen jest tam bardzo wiele fajnych informacji o treningu ale rownierz o rozgrzewce. a trening rzucha dałem ci na koniec dlatego iż juz po treningu zapasy glikogenu sa niewielkie i tak łatwiej spalic tk [...]

[...] juz po treningu- musze przyznac ze ciezkim i przyjemnym KLatka: 1.wyciskanie hantli płaska ławka 10x25kg 10x25kg 7x30kg Jeszcze nigdy nie robiłem 30 kg nie wiem czy to jakas blokada psychiczna czy cos innego ale poszlo dzisiaj spokojnie 2.Wyciskanie sztangi ławka skosna w góre 8x40 6x50 6x50 4x55 tutaj siła jakos słabo ale zawsze robie skos [...]

wiem ze normlanie wypadałoby zrobić tak: 1. Aeroby czyli rower, bieganie basen itp. 2. brzuszki 3. Dieta redukcyjna Ale jak to zrobic tylko dla brzucha jezeli pozostałe czesci to patyki maxymalnie chude ??

[...] to dało by się coś zrobic;D sorry rodzynki nie,pomyliło mi się. to co mam jesc zamiast wędlin?tylko sery i serki? aha dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo [...]

Plazowo, ale jak chcesz startowac to wiesz co musisz zrobic

Wynik lh i fsh taki jak ma byc. W koncu na cyklu jestes. E2 koniecznie do zbicia to i prl spadnie. Alat i aspat nie zle podbity, pewnie kiepska profilaktyke stosujesz, dla pelnego obrazu powinienes caly panel wetrobowy zrobic i jak bedzie zle odstawiac ture. Co do kg to nic dziwnego, ze przy takim e2 naciagnoles wody, moze juz tluszczu bo o twojej [...]

[...] ... ale jeszcze mnie nurtuje pytanie bowiem napisales ze to niejes cykl silowy .... niebardzo rozumiem ..... i prosze cie powiedz co sadzisz o moim programie .. kiedys jak robilem mas to cwiczyloem takim planem ( podobnym) i chcialem wiedziec co robilem zle .... Przedstawie ci stytuacje jasniej ... trenuje kajakarstwo klasyczne i w [...]

trzeba by zrobic taka symulacje jak na Rocky 6

chlopaki ja wam dziekuje za rady ale to nie jest na temat prosilem o wypowiedzenie sie na temat dawek a nie rady na teamt odzywiania sie jakbym chcial to zrobic to bym wyszukal w odzywianiu ja tylko pytam sie o dawce a przewaznie oddzywaja sie znachory i mowia o diecie ja np nie chce jesc jak kulturysta bo nie jestem nim uprawiam sporty walki [...]

[...] klasyczne 3x Brzuch : - napinanie mieśni brzucha nogi na górze na 90 stopni 3x barki: wyciskanie zza głowy 2 serie 3s tric: wyciskanie francuskie oburącz hantla 10 kg (jak dam rade jak nie to 4kg na łape) 3 serie albo pompki odwrotne bic : Uginanie ramion hantelką (10 kg) , czyli mogę zrobić tym z 2 powtórzenia ? 3 serie Aha czy dobrze są [...]

jak moje dzieci maja mieszkac na hackney to nie wracam do londynu, wzglednie moze bym rozwazal brighton, 100% gada posh ale troche za imprezowe to miejsce boarding school to fakt, 26 k rocznie cholera... nie wiem jak ja tyle odloze... jeszcze na dwojke dzieci.... nadal zwyczajnie mentalnie nie bylbym gotowy na jakas wioche, podobno w east sussex [...]

10 calych jaj nie bedzie zaduzo ? To zamiast ketchuou lepiej zrobic chyba wlasny sos pomidorowy ze smazonych posiekanych pomidorow,cebuli,czosnku i ziół?Z tym,ze nie wiem jak dlugo mozna trzymac taki sos w lodówce?Nie chce mi sie codziennie robic porcji sosu dla siebie.Wolalbym zrobic np.2 litry raz na jakis czas i wpakowac do lodowli.I;e taki sos [...]

[...] temat że czasami ciężko "prognozować" dlatego zrobiłam osobisty test na sobie :) Co prawda nie wykonywałam badań z poziomem hormonów a raczej oparłam się na osobistej ocenie jakości umięśnienia, odtłuszczenia czy wydajności treningowej a te ostatnie akurat jest dla mnie najważniejsze. No i co dotyczy ostatniego pytania czyli obserwacji cyklu, [...]

[...] bicepsa połączyłem z przysiadami i tu muszę się przyznać, że dobrze mi się tak robiło choć męczarnia była niezła :). Dalszego treningu nie będę opisywał bo wszystko zrobiłem jak zazwyczaj. Co do fotek to na pewno jakieś wrzucę w najbliższym czasie ale z racji baraku czasu za pewne rzadko będę mógł dodawać więcej. :) Pozdrawiam i dzięki za [...]

Spróbuję tak zrobić od jutra bo dziś już se miche darowalem od jutra wskakuje na dietę i cisne aeroby max, ciągle tak mówię ale ch** ostatnio mam problem z michą, ale w końcu się zmotywuje i skończę te p******ona redukcję będę cisnąć jak dzik ryjem w błoto heh

[...] schodziło aby zrobić porządnie na jednym treningu Plecy/Barki/Klatę, chyba, że zrobię porządnie np plecy a barki i klatę tak o tylko aby pomachać. Najlepiej mi wychodzi jak robię w jednym tygodniu np: 3 razy jakąś partię typu: Pn: Ciężko nogi, Śr: Lekko nogi, Pt: Średnio nogi, wtedy w ciągu miesiąca potrafię dołożyć 20/30kg do przysiadu, ale [...]

Kazdy ma swoje zajecia i wiadomo ze nikt nie ma czasu (chociaz kiedys nie bylo samochodow i ludzie mielie 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja [...]

Czy ty nie rozumiesz? Jak jesteś w zbitej tkance, to po odciągnięciu tłoka tworzysz podciśnienie i masz próżnie w strzykawce, co daje wrażenie "bąbelków" w płynie. Jak jesteś w naczyniu i zaciągniesz to siłą rzeczy wciągniesz krew. Możesz sobie zrobić doświadczenie żeby to zwizualizować. Robisz galaretkę w przezroczystym naczyniu. Do środka [...]

To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]